Мы сделаем очень классную технику, которая поможет расслабить область носа.

Нос - это специальный орган, который являются частью дыхательной системы. Наш организм предназначен именно для дыхания через нос.

Носовое дыхание помогает нам бороться с инфекциями. Ноздри и пазухи фильтруют и нагревают воздух, поступающий в легкие.

Дыхание через рот может повлиять на внешний вид, привести к изменению прикуса, удлинению лица, и, из-за плохого качества сна, образованию мешков под глазами. Дыхание через рот также ускоряет потерю воды, увеличивая возможное обезвоживание.

Данные техники помогут расслабить мягкие ткани в области носа, снять отёчность, избавиться от храпа и насморка, увеличит объём лёгких, ваше дыхание станет более глубоким и медленным.

Буду рада получить от вас обратную связь. Как ощущения? Заметили разницу во вдохе?

Я вам покажу мягкие массажные техники, которые помогут вернуть тонус и красоту коже живота, наладить работу кишечника (избавиться от вздутия и запоров) + это профилактика опущения внутренних органов.

Для массажа вам потребуется любимое МАСЛО (предварительно его можно подогреть в кружке с теплой водой). Массаж можно выполнять в качестве ритуала перед или после сна, лежа в кровати ✨

❗️ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ к массажу живота: В первые дни менструального цикла можно отказаться от техники "выгребание". Остальное абсолютно безопасно для здоровья.
Полезной вам тренировки!

Поделитесь, все ли у вас получилось сделать? Как ощущения?

Зажатая челюсть — очень частая проблема многих людей, из-за которой могут появляться:

• головные боли
• боль в шейном отделе
• зажатые пальцы рук
• напряжение в спине
• щелкает сустав челюсти

Благодаря выполнению этих техник:
• ваши скулы станут более очерченными
• уйдет лишняя отечность с лица
• губы станут более пухлыми и расслабленными

Если у вас зажат таз, и есть болезненность в пояснице — не пропускайте эту практику. Потому что челюсть и таз межу собой связаны.

После практики поделитесь своими ощущениями

Особенно если вас беспокоят вздутия, запоры, метеоризм - все это создает внутрибрюшное давление, которое давит на мышцы тазового дна.

Благодаря этим простым практикам, у вас уйдут вздутия, запоры и пройдет ощущение давления в животе.

Выполнять СТРОГО натощак!

Обязательно делитесь своими ощущениями после практики

Благодаря нему ваше дыхание станет глубже, улучшится работа ЖКТ, уйдёт отёчность с области живота и боков.

Показания:
✅ стимуляция кишечника,
✅ спазм диафрагмы (смотрите по результатам теста)
✅ зажатые ребра
✅ при опущении мочевого пузыря
✅ после абдоминальных операций
✅ при паховых грыжах
✅ при варикозе органов малого таза

Выполнять СТРОГО натощак!

❗Противопоказания к упражнениям: Беременность, кровотечения, растянутые мышцы живота и диафрагмы (обычно это встречается в первые месяцы после родов), диастаз

Обязательно делитесь своими ощущениями после практики

Если у вас есть шрам после КС, или любые другие шрамы (не важно сколько прошло лет), то эта техника для вас.

С помощью нее вы достигнете нужного результата еще быстрее — шрамы станут менее заметны, а также нормализуется натяжение тканей.

❗️Отрабатывать шрам можно, только если после операции:
• не было осложнений
• нет воспалений, нагноений и противопоказаний