МФР

РАССЛАБЛЕНИЕ СТОП и ИКОР

Снимаем зажимы со стоп и голени для снятия отечности и легкости шага.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️теннисный мяч

УБИРАЕМ ГИПЕРЛОРДОЗ

Снимаем напряжение с передней поверхности бедра, возвращаем таз в нейтральное положение.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️ролик для мфр или свернутое полотенце
▫️терпение, терпение и еще раз терпение

РАССЛАБЛЕНИЕ БЕДЕР и МТД

Убираем зажимы с задней поверхности бедра, поясницы и таза.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️ролик для мфр

РАССЛАБЛЕНИЕ ЯГОДИЦ

Пробуждаем ягодицы, избавляемся от зажимов и триггерных точек.
Убираем ушки на бедрах.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️теннисный мяч

РАССЛАБЛЕНИЕ РУК И ПЛЕЧ

Растягиваем всю линию рук.
Расслабляем зажатые плечи.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️мяч для МФР
▫️ролик для МФР

РАССЛАБЛЕНИЕ ТРАПЕЦИИ И ЗОНЫ МЕЖДУ ЛОПАТОК

Самомассаж затылка и трапеции, убираем головные боли и напряжение в верхней части спины.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️2 теннисных мяча
▫️ролик для МФР

РАССЛАБЛЕНИЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ

Избавляемся от сутулости и завернутых плеч.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️теннисный мяч
▫️ролик для МФР
▫️мяч для МФР ( мягкий)