Бонусная папка

КАК ПОДНЯТЬ РЕБЕНКА

✅ Как поднимать ребенка или совершать подобные бытовые движения, не сводя результаты тренировок к 0?

И при этом тренировать мышцы тазового дна в обычных бытовых движениях

МИНИ - ЛЕКЦИЯ ПРО МТД

✅ Практическая мини-лекция: как преднапрячь и сократить МТД?

ПОДТЕКАНИЕ И НЕДЕРЖАНИЕ

✅ Подтекания и недержание во время чиха Как это предотвратить?

ЧАСТЫЕ ПОЗЫВЫ В ТУАЛЕТ?

✅ Частые позывы в туалет? Как определить и решить проблему?

КАК ВСТАТЬ БЕЗ БОЛИ

✅ Как встать без боли, когда долго сидишь? Что делать, чтобы этого не происходило?

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТЕПЕНИ ДИАСТАЗА

Перед тем как сделать тейпирование, вам нужно сделать тест. Это поможет определить степень расхождения и приклеить тейп нужным образом.

ГАЙД ПО ПИТАНИЮ ОТ НУТРИЦИОЛОГА

В нем вы найдёте рацион здорового питания на 3 недели. Помните, что для строительства здорового тела важен комплексный подход.