Боли в шейном отделе могут появляться не только когда мышцы спазмированы, но и когда они слабые.

Чтобы облегчить состояние или предотвратить развитие хронических заболеваний, очень важно регулярно выполнять гимнастику.

❗Особенно актуально для тех, кто проводит много времени за компьютером, телефоном и ведет сидячий образ жизни.

Для это тренировки вам понадобится:
▫️гладкий ролик для МФР

Она идеально подойдет всем, у кого есть:
▪️ вальгус;
▪️ шишка на большом пальце;
▪️ плоскостопие;
▪️ у кого уплощен поперечный/продольный свод стопы;

✔️ да и всем всем всем для профилактики того, что я перечислила выше!

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️ теннисный мяч или мяч для мфр
▫️ кубик для йоги или книга
▫️ резинка для волос
▫️ стул

Привет, мои хорошие ❤️

Ушки – это жировые отложения, локализирующиеся на внешней стороне бедер у женщин. Для многих женщин это самая проблемная зона на теле. И сегодня мы уделим особое внимание этой области.

Ее вы можете выполнять на ежедневной основе, особенно если у вас сидячая работа.

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️мячик для МФР (либо теннисный мяч и полотенце)

Привет, мои дорогие ❤️

Сегодня мы будем тренировать опору в руки, расслаблять их и снимать мышечные зажимы в этой области.

❗Особенно актуально для тех, у кого болят кисти при выполнении упражнений, кто много работает руками, в телефоне, за компьютером.

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Без навыков правильного, глубокого дыхания - мы не получим хороших результатов от тренировок в целом.

Для этой тренировки необходимо:
▫️подушка
▫️лента для пилатеса или ремень или любой пояс

После тренировки делитесь своими ощущениями!