Важное (орг. вопросы)

Организационные вопросы

Привет, мои дорогие! Я рада приветствовать каждую из вас. Благодарю за доверие! ❤️

Впереди вас ждет целый месяц кайфовых, расслабляющих, чувственных тренировок и практик. Вы сделали огромный шаг навстречу своему телу. И я благодарю вас за доверие.

Сейчас вы можете ознакомиться с техническими моментами и подобрать недостающее оборудование.

В чате кошечек вы можете общаться, поддерживать друг друга и делиться своими ощущениями от тренировок.

Стартуем в понедельник, 13 апреля. Доступ к каналу сохраняется до 17 мая включительно.

Запрещено писать Екатерине в личные сообщения. Ссылка на контакт только для участия в фото конкурсе на лучший результат. По всем вопросам обращайтесь к менеджеру https://t.me/magnettafitness_bot

Также хочу обратить ваше внимание, материалы курса нельзя скачивать, пересылать или сохранять.

До встречи ❤️

ОБОРУДОВАНИЕ

Какое оборудование вам понадобится?

〰️ коврик
〰️ гладкий ролик для МФР (длина от 33см, не жёсткий, без шипов)
〰️ мягкий мячик для мфр (7-10 см) или 2 теннисных мяча
〰️ сдутый мяч для пилатеса (можно заменить подушкой или детским мячом)
〰️ лента для пилатеса
〰️ ремень для йоги или шарф/пояс от халата
〰️ резинка для фитнеса
〰️ гантели или гиря
〰️ эспандер многофункциональный.

Обязательно посмотрите это видео, оно поможет вам выбрать подходящее оборудование.

ГДЕ КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ?

Ссылки, по которым его можно заказать:

Купить/заказать можно на любом удобном маркетплейсе (OZON/WB) или в спортивном магазине

✔️ коврик для йоги (если у вас есть лишний вес или болезненные, чувствительные колени я рекомендую приобрести коврик толщиной от 1 - 5 см, что бы уменьшить нагрузку на суставы)
1. https://ozon.ru/t/MtdCPwo
2.https://ozon.ru/t/tK76rtO
3.https://ozon.ru/t/Zpq2mpy
4.https://ozon.ru/t/28nOUXq
5.https://www.wildberries.ru/catalog/465556283/detail.aspx?size=654187377
6.https://www.wildberries.ru/catalog/131084645/detail.aspx?size=226334265

✔️ гладкий ролик для МФР:
1. https://ozon.ru/t/e7opKG8

✔️ мягкий мячик для МФР:
1. https://ozon.ru/t/ZLbbg7z
2. https://ozon.ru/t/nbrjLAE
3.https://www.wildberries.ru/catalog/114201663/detail.aspx?targetUrl=LC&size=205259798
4. https://ozon.ru/t/barYL8F
5. https://ozon.ru/t/oY6bR9L
6.https://ozon.ru/t/A0LEJJD

✔️ 2 теннисных мяча
Мячи рекомендую покупать в спортмастере, фирмы «torneo».
1.https://www.sportmaster.ru/product/26975820299/

✔️ сдутый мяч для пилатеса
1. https://ozon.ru/t/8rQJgXe
2.https://www.wildberries.ru/catalog/160027754/detail.aspx?targetUrl=MS&size=266081240

✔️ лента для пилатеса
1.https://www.wildberries.ru/catalog/117909630/detail.aspx?targetUrl=MS&size=209943935
2. https://ozon.ru/t/GG5W7Bj
3. https://ozon.ru/t/L5JdpjL
4.https://www.wildberries.ru/catalog/156976047/detail.aspx?targetUrl=MS&size=261705138

✔️ ремень для йоги
1.https://www.wildberries.ru/catalog/148486497/detail.aspx?targetUrl=LC&size=249414856

✔️ резинка для фитнеса
1. https://ozon.ru/t/z2LRQNR

✔️ гантели & гиря (универсальная сборная гантель, которую можно использовать как гирю, и как гантель)
1. https://ozon.ru/t/rdSeIZL

✔️ гантели
1. https://ozon.ru/t/7i2dVSP
2. https://ozon.ru/t/wWTlVoQ
3..https://www.wildberries.ru/catalog/574520931/detail.aspx?size=786505837

✔️ гиря
1. https://ozon.ru/t/ylwLpY8
2. https://ozon.ru/t/lB2ZnrJ
3. https://ozon.ru/t/MwjyrQl
4. https://ozon.ru/t/WrMVj0J

Если возникают вопросы и сомнения при выборе оборудования: пишите вопросы в чате кошечек или в бот https://t.me/magnettafitness_bot, присылайте фотки, ссылки — я вам помогу ❤️

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОК

• Коррекционные тренировки вы можете выполнять по расписанию, либо каждый день. Если есть желание, то можно и не одну.

• Силовые + коррекционные:
▪️Выполняете либо две тренировки сразу (коррекция, после неё силовая).
▪️Либо в разные дни: например сегодня коррекция, завтра силовая.
▪️Также можно утром сделать коррекционную тренировку, вечером силовую.
▪️Если нет сил на силовую, то выполняйте только коррекцию.

• Зарядки и телесные практики
Их вы можете использовать по вашему запросу и желанию - в любой момент времени. Тут вы можете ориентироваться на потребности вашего тела в данный момент времени.

Рекомендую обратить внимание на проблемные зоны: если чувствуете во время тренировки что есть трудности с выполнением упражнения, то обязательно вернитесь ещё раз именно к этой тренировке или зарядке.