Она поможет вам взбодриться и ощутить силу и гибкость.

Для этой зарядки необходимо:
▫️кровать или диван
▫️мячик для пилатеса

Она поможет вам проснуться и зарядит энергией на весь день

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Доброе утро, кошечки. Начнём день с заботы о себе? ❤️

Сегодня мы сделаем зарядку на все тело

почувствуйте, как ваше
▫️ тело оживает
▫️ тело живет
▫️ тело радуется

для этой зарядки необходимо:
▫️ролик для МФР

После зарядки обязательно поделитесь, как вы себя чувствуете?

Она поможет вам взбодриться и ощутить силу и гибкость

Для этой зарядки необходимо:
▫️ролик для МФР

Она поможет вам проснуться и зарядиться энергией

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

"Зарядка, после которой вы захотите двигаться каждый день"

Эта 5-минутная зарядка создана специально для тех, кто:
- Постоянно откладывает начало тренировок
- Начинает слишком интенсивно и быстро выгорает
- Чувствует усталость вместо прилива энергии после упражнений

Мягкие, восстанавливающие движения на все тело, которые:

• Дают энергию
• Не требуют силы воли
• Занимают всего 5 минут
• Выполняются даже на кровати и без инвентаря

Дай себе шанс и начни прямо сегодня с 5 минутной легкой растяжки, а завтра уже будет намного проще двигаться дальше.

Эта та зарядка, когда вам хочется потянуться и поработать со всем телом, и пойти встречать новый день.

После нее вы почувствуете себя лучше, тело станет легким, свободным и расслабленным.

Для этой зарядки вам необходим:
▫️ролик для МФР

Привет, мои дорогие ❤️

Я приготовила для вас зарядку, которая подарит вам легкость во всем теле.
Вы почувствуете себя более плавными, свободными и расслабленными

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Это бодрящая зарядка на все тело.

Она поможет вам проснуться и зарядит энергией на весь день.
Идеально подойдет в те моменты, когда у вас очень мало времени, а позаботиться о себе очень хочется

Для этой тренировки вам необходимо:
▫️ролик для МФР

Эффективная зарядка на все тело

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Мы будем раскрывать грудной отдел и расслаблять наши плеч . Снимем мышечные зажимы и избавимся от дискомфорта, который возникает в этой области.

Если вы проснулись с болью в шее - эта зарядка будет особенно полезна!

Для этой зарядки необходимо:
▫️ролик для МФР
▫️сдутый мячик для пилатеса

Вас ждут приятные упражнения на расслабление рук, которые помогут снять излишнее напряжение в этой области

Для этой тренировки вам необходимо:
▫️ролик для МФР

Если вы вдруг сегодня проснулись с чувством дискомфорта в шее, ощущением зажатости в грудном отделе и вам хочется быстро все это исправить — эта зарядка для вас.

Для профилактики эти упражнения также будут очень полезны.

Для этой тренировки вам необходимо:
▫️ ролик для МФР
▫️мячик для пилатеса

Привет мои дорогие ❤️

Сегодня мы будем снимать напряжение в шейном отделе.

Вы сразу ощутите изменения в теле, ваша шея станет свободнее, а грудной отдел раскроется и станет свободнее дышать.

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Мы будем двигать тазом и всем позвоночником
Вы ощутите, как ваш таз стал более подвижным.

И почувствуете легкость в области таза и спины.

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Вас ждет зарядка на все тело с акцентом на тазобедренные суставы.
Она поможет вам взбодриться и ощутить силу и гибкость

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Зарядка с акцентом на ТБС

Для этой зарядки необходимо:
▫️ролик для МФР

Привет, мои дорогие ❤️

Сегодня мы будем использовать техники МФР для массажа ног и их расслабления.

Эти упражнения очень полезны для:

• профилактики варикоза
• профилактики целлюлита
• тех, у кто много времени проводит сидя
• включения ягодичных мышц

Для этой тренировки вам понадобится:
▫️ролик для МФР
▫️теннисный мячик
▫️жесткий стул

Поделитесь своими ощущениями, почувствовали легкость?

Наша зарядка будет направлена на мобильность тазобедренных суставов (ТБС) и мышцы тазового дна (МТД).

Работая над мобильностью тазобедренных суставов, мы делаем наши движения бедер плавными, изящными, а ягодицы активными.

Работа с МТД улучшает наше здоровье, повышает чувствительность, сексуальность и женскую энергию.

Вы почувствуете себя легко и расслаблено

БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

ЗАРЯДКА: на улучшение оттока лимфы и кровообращения в органах малого таза

Если ваша цель:
• избавиться от болей в тазу
• восстановить работу мышц тазового дна и укрепить их
• улучшить свое женское здоровье

— то это важный этап, который не нужно пропускать.

Для этой зарядки вам понадобится:
▫️книга
▫️подуши либо полотенца

Я вам покажу мягкие массажные техники, которые помогут наладить работу кишечника (избавиться от вздутия и запоров) и профилактируют опущения внутренних органов.

❗️Выполнять СТРОГО натощак