Практика для расслабления мышц тазового дна Обязательно выполняем её если есть такие симптомы как:
- Частые позывы в туалет
- Хронический цистит или ощущение жжения
- Боль и страх при касаниях к зоне промежности
- Боль во время ПА
- Ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
- Боль при дефекации
- Запоры
- Боль при длительном сидении на жёсткой поверхности или на велосипеде
- Боль после упражнений Кегеля и силовых тренировок
- Боль в пояснице
- Боль во время месячных
- Тазовые боли Выполняем ежедневно по 2-3 минуты каждое упражнение
Если вы первый раз на на курсе и чувствуете или знаете, что у вас перенапряжены мышцы тазового дна ( или есть такой диагноз как миофисцальный синдром тазового дна или миалгия) в течении недели выполняем только эту практику. И только через неделю регулярного расслабления переходим к следующей. 