Тренировки можно выполнять по порядку или подбирать под состояние и настроение.

Можно выполнять всего 1 коррекцию, но также можно выполнять сразу 2 или 3, если вы хорошо себя чувствуете.
Силовые тренировки можно выполнять без дополнительного утяжеления, но если вы активно тренировались до беременности, то можете брать гантели и гирю и усложнять нагрузку.

После 20 недели беременности - изолированные сокращения мышц тазового дна должны стать рутиной на каждый день.
Я рекомендую каждый день делать от 10 до 20 сокращений из разных положений тела.

❗️ Важно ❗️
Не нужно выполнять данные занятия «по памяти».
Память часто подводит и такие занятия могут навредить.
Этот курс составлен по безопасному алгоритму и каждое упражнение в тренировке продумано до мелочей составляя общую систему.