Здравствуйте, мои дорогие ✨

Эта тренировка направлена на расслабление поясницы и мобильность наших тазобедренных суставов, будем раскрывать их во всех плоскостях.

Работая над их мобильностью, мы делаем наши движения бедер плавными, изящными, а ягодицы активными.

Для этой тренировки необходимо:
▫️2 кубика или книги
▫️лента для пилатеса
▫️стул
▫️ролик для МФР

После тренировки обязательно делитесь своими ощущениями 🌕